Com as altas temperaturas e a programação intensa de Carnaval, a Prefeitura de Maricá está reforçando orientações importantes para quem vai aproveitar os dias de sol e folia. A recomendação é simples: manter a hidratação em dia, cuidar da alimentação e não esquecer da prevenção.
Hidratação é prioridade
Durante entrevista à rádio local, a subsecretária de Promoção e Atenção Primária destacou que o principal cuidado no calor é beber água com frequência. A média indicada para adultos é de cerca de dois litros por dia, podendo aumentar em caso de exposição prolongada ao sol ou esforço físico, como nos blocos de rua.
Isotônicos e água de coco ajudam, mas a água continua sendo essencial. Sintomas como boca seca, tontura, dor de cabeça, palpitação e desmaio podem indicar desidratação. Nesses casos, é importante procurar um local fresco, iniciar a reposição de líquidos e, em situações mais graves, acionar o Samu pelo 192.
Atenção ao sol
Outro ponto de alerta é a exposição solar entre 10h e 16h, especialmente no período mais crítico, entre 11h e 15h. Quando não for possível evitar o sol, a orientação é usar protetor solar com fator mínimo 30, roupas leves e manter a hidratação constante.
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Grupos que precisam redobrar cuidados
Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, devem ter atenção extra. A recomendação é não interromper medicamentos de uso contínuo e manter alimentação regular.
Quem utiliza remédios para pressão precisa ficar atento, já que a desidratação pode provocar queda de pressão. Pessoas com diabetes não devem pular refeições nem suspender a medicação.
Alimentação leve e moderação no álcool
Nos dias mais quentes, o ideal é apostar em refeições leves e de fácil digestão. Também é importante equilibrar momentos de festa com descanso adequado.
Sobre bebidas alcoólicas, a orientação é clara: moderação. O álcool favorece a desidratação. Alternar a bebida com água é uma medida simples que faz diferença.
Prevenção às ISTs
A Secretaria de Saúde também reforça o uso de preservativo em todas as relações sexuais, como forma de prevenção às Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) e à gravidez não planejada.
Preservativos são distribuídos gratuitamente nas Unidades de Saúde da Família, no Serviço de Atendimento Especializado e em pontos estratégicos durante o Carnaval. As unidades também oferecem testes rápidos para HIV, sífilis e hepatites virais.
Você já está se preparando para curtir o verão com segurança?
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