Dormir bem tem ficado cada vez mais raro entre os jovens. Um estudo publicado na revista científica Journal of the American Medical Association (JAMA) revelou que 76,8% dos adolescentes dormem sete horas ou menos por noite, quantidade considerada insuficiente para essa fase da vida.
A pesquisa analisou dados de mais de 120 mil adolescentes dos Estados Unidos, coletados entre 2007 e 2023, e identificou um crescimento no número de jovens que estão dormindo pouco.
Privação de sono aumentou nos últimos anos
Segundo o estudo, a porcentagem de estudantes que dormem menos do que o ideal subiu de 68,9% para 76,8% em 16 anos. Já os casos considerados de sono muito curto — quando o jovem dorme cinco horas ou menos por noite — também cresceram, passando de 15,8% para 23%.
Os pesquisadores analisaram diferentes fatores, como série escolar, sexo e raça, além de comportamentos ligados à saúde, incluindo uso de redes sociais, episódios de bullying, sintomas de saúde mental e consumo de álcool ou cigarro.
Um dos pontos que mais chamou atenção foi que a falta de sono apareceu com mais frequência entre adolescentes que relatavam sintomas depressivos.
Por que dormir bem é tão importante?
Especialistas alertam que o sono é essencial para o desenvolvimento físico e mental dos adolescentes. Durante o descanso, o corpo realiza funções importantes como recuperação dos tecidos, fortalecimento do sistema imunológico e organização das informações no cérebro.
O recomendado para essa faixa etária é dormir entre 8 e 10 horas por noite, com ciclos completos de sono, incluindo a fase conhecida como Rapid Eye Movement Sleep (REM), ligada ao descanso mais profundo e à atividade cerebral.
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Impactos da falta de sono
Dormir menos do que o necessário pode trazer vários efeitos negativos no dia a dia dos adolescentes. Entre os principais estão:
- dificuldade de concentração e aprendizado
- mudanças de humor e irritabilidade
- aumento da ansiedade ou sintomas depressivos
- maior risco de obesidade e problemas metabólicos
Pesquisadores também destacam que mudanças simples, como adiar o horário de início das aulas, podem ajudar os jovens a dormir mais e melhorar o desempenho escolar.
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